هل تعلم أن ما يقدر بنحو 275 مليون شخص يعانون من اضطرابات القلق؟ يمثل هذا حوالي 4 ٪ من سكان العالم حيث يواجه الناس مواقف يمكن أن تؤدي ، إذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح ، إلى إجهاد مزمن وقلق سريري على المدى الطويل. تعلمك دورة علم النفس هذه كيفية إدارة التوتر والقلق وتفحص العلاجات المختلفة التي يستخدمها علماء النفس المحترفون لتحسين الصحة العقلية لمرضاهم.
نبدأ بتعريفات بسيطة لـ “الإجهاد” وفحص أسبابه الأساسية. نوضح أن التوتر ليس ضارًا دائمًا بالجسم ويمكنه بالفعل تحسين حياتك. ثم يحدد المقرر الدراسي عوامل الخطر الرئيسية المرتبطة بالتوتر. يمكن إدارة المستوى “الطبيعي” للضغط من خلال استخدام بعض تقنيات إدارة الإجهاد البسيطة. ندرس هذه التقنيات بمساعدة سيناريوهات الحياة الواقعية المختلفة والأمثلة العملية لتوفير فهم عملي لعلم النفس وراء الإجهاد. تعتبر ممارسة الرياضة أمرًا ضروريًا للحفاظ على الصحة البدنية للفرد ، ولكنها تلعب أيضًا دورًا في تحسين صحتنا العقلية.
تحدد الدورة دور التمرين في إدارة اضطرابات التوتر والقلق. ثم نناقش الخيارات النفسية مثل الأدوية والعلاجات السريرية التي يستخدمها المتخصصون لعلاج التوتر والقلق الشديد. تناسب هذه الدورة أي شخص مهتم بتأثير التوتر والقلق ويهتم باستخدام تقنيات اليقظة الذهنية لتحسين صحته العقلية. كما أنه يناسب علماء النفس المحترفين والأطباء النفسيين الذين يرغبون في مواكبة أحدث تقنيات العلاج.
ما سوف تتعلمه في هذه الدورة المجانية:
- تحديد “التوتر” و “القلق”.
- تحديد الأعراض المختلفة للقلق السريري.
- مناقشة عوامل الخطر المختلفة للتوتر والقلق.
- التعرف على بعض التقنيات البسيطة لتقليل وإدارة التوتر.
- شرح دور النظام الغذائي الجيد في إدارة الصحة العقلية.
- مناقشة العلاجات المختلفة لاضطرابات القلق.