دورة مجانية عبر الانترنت بعنوان إدارة الإجهاد – التعامل مع الضغوط الشخصية

Free Course
فئات الدورات
العلوم الاجتماعية
اسم المدرّب
Alison
رسوم الدورة
مجاناً
تركز هذه الدورة التدريبية المجانية عبر الإنترنت في إدارة الإجهاد على التعامل مع الضغوط الشخصية جنبًا إلى جنب مع تعليمك تقنيات رائعة للتعامل مع المواقف العصيبة. يمكن أن يكون سبب التوتر هو مجموعة واسعة من المحفزات ، والتي قد تكون جسدية وعقلية وعاطفية ومصدرها بيئتك وجسمك وأفكارك. تم تصميم هذه الدورة لمساعدتك في الحفاظ على مستويات التوتر لديك وجعل يومك أسهل قليلاً.

ستعلمك هذه الدورة أولاً كيفية تقييم مستوى التوتر لديك. سوف تتعلم ماهية تخطيط الإجهاد ، وكيف يمكن تحسين احترام الذات ، وكيفية تقييم نوع شخصيتك. سوف تدرس مقاييس شخصية مختلفة وتميز بين تفاعلات الشخصية من النوع أ والنوع ب.

ستناقش الدورة بعد ذلك المعنى الفردي للضغوط ولماذا يمتلك كل فرد طريقة مختلفة في مواجهة الضغوطات. وسيغطي أيضًا موضع التحكم الداخلي والخارجي.

بعد ذلك ، ستشرح الدورة العلاقة بين الأفكار والمزاج والسلوك. سوف تتعلم كيف تعمل الأفكار في حالة القلق وكيف ترتبط السلوكيات بالأفكار المقلقة. ستعلمك الدورة بعد ذلك كيفية إدارة الأفكار المقلقة ومناقشة ماهية الحزم.

سوف تتعلم أن كلا من اضطرابات التوتر والقلق تشترك في العديد من الأعراض ولكن يمكن التحكم في التوتر من خلال تغييرات نمط الحياة ، في حين تتطلب اضطرابات القلق كلاً من تغيير نمط الحياة والعلاجات الطبية.

قد يعاني الأشخاص الذين يتعاملون مع الإجهاد من الصداع وارتفاع ضغط الدم وألم الصدر وخفقان القلب والطفح الجلدي وفقدان النوم. يمكن أن يؤثر ذلك بشكل خطير على جودة الحياة ، وقد يبدو أحيانًا مستحيل الإصلاح. لكن بعض الأشياء يمكن أن تساعد. ستعلمك هذه الدورة التدريبية المجانية لإدارة الإجهاد على الإنترنت كيف يمكنك أنت أو أحد أفراد أسرتك معالجة التوتر والتغلب على الضغوط بسهولة أكبر قليلاً. ابدأ باكتساب هذه القدرة اليوم.

ما سوف تتعلمه في هذه الدورة المجانية:

  • شرح كيفية تقييم مستوى التوتر لديك.
  • وصف ماهية تخطيط الضغط.
  • شرح كيف يمكن تحسين احترام الذات.
  • وصف مقاييس شخصية مختلفة.
  • شرح كيفية تقييم نوع شخصيتك.
  • ميّز بين النوع (أ) ورد الفعل من النوع (ب).
  • فحص العلاقة بين الأفكار والمزاج والسلوك.
  • وصف كيف تعمل الأفكار في حالة القلق. حدد كيف ترتبط السلوكيات بالأفكار المقلقة.
  • وصف كيفية إدارة الأفكار المقلقة.
  • شرح ما هو الحزم.

 

التسجيل في الدورة

يمكنك الآن المشاركة من رابط الدورة التالية