التأمل: كيف تحقق أهدافك في الحياة يقدمه المعهد الكوري المتقدم للعلوم والتكنولوجيا من كورسيرا

والتكنولوجيا (KAIST) من خلال منصة كورسيرا. تركز هذه الدورة على استخدام تقنيات التأمل لتعزيز تحديد الأهداف وتحقيقها. فيما يلي نظرة عامة عما يمكنك توقعه من هذه الدورة:

نظرة عامة على الدورة

المحاضر: أساتذة من KAIST، معروفون بخبرتهم في مختلف المجالات المتعلقة بالعلوم والتكنولوجيا والتطوير الشخصي.

المنصة: كورسيرا، منصة تعلم عبر الإنترنت تقدم دورات وتخصصات وشهادات من جامعات ومؤسسات مختلفة.

المواضيع الرئيسية التي تغطيها الدورة
مقدمة في التأمل

  • فهم أساسيات التأمل
  • الأنواع المختلفة لممارسات التأمل

تقنيات التأمل

  • جلسات التأمل الموجهة
  • تمارين التنفس
  • ممارسات اليقظة

تحديد الأهداف

  • تحديد الأهداف الشخصية والمهنية
  • تقنيات لتحديد أهداف قابلة للتحقيق وواقعية

التأمل من أجل التركيز والوضوح

  • استخدام التأمل لتحسين التركيز
  • تقنيات لتصفية الذهن وتعزيز اتخاذ القرار

التغلب على العقبات

  • استراتيجيات للتعامل مع النكسات والتحديات
  • استخدام التأمل لبناء المرونة والمثابرة

دمج التأمل في الحياة اليومية

  • إنشاء ممارسة تأمل منتظمة
  • موازنة التأمل مع المسؤوليات اليومية

هيكل الدورة

  • محاضرات فيديو: محتوى فيديو شيق ومعلوماتي لشرح المفاهيم والتقنيات.
  • جلسات ممارسة: جلسات تأمل موجهة لممارسة التقنيات التي تم تعلمها.
  • واجبات واختبارات: لتعزيز التعلم وتقييم الفهم.
  • منتديات النقاش: فرص للتفاعل مع المتعلمين الآخرين والمدربين

المهارات التي سوف تكتسبها

فوائد الدورة

  • تحسين التركيز: تعلم كيفية التركيز بشكل أفضل على المهام والأهداف.
  • تعزيز الرفاهية: تقليل التوتر وتحسين الصحة العقلية العامة من خلال التأمل.
  • تحقيق الأهداف: تطبيق تقنيات التأمل للبقاء متحمسًا وتحقيق الأهداف الشخصية والمهنية.

كيفية التسجيل

  1. التسجيل على كورسيرا: إنشاء حساب أو تسجيل الدخول إذا كنت تمتلك حسابًا بالفعل.
  2. البحث عن الدورة: البحث عن “Meditation: How to Achieve Your Goals in Your Life” من KAIST.
  3. التسجيل: يمكنك التسجيل مجانًا أو اختيار الدفع للحصول على شهادة.

نصائح إضافية

  • الثبات هو المفتاح: مارس التأمل بانتظام لتحقيق أفضل النتائج.
  • التفاعل النشط: شارك في منتديات النقاش وأكمل جميع الواجبات.
  • تطبيق التعلم: قم بتطبيق التقنيات في حياتك اليومية لتحقيق أهدافك بفعالية.

تقدم هذه الدورة مزيجًا فريدًا من ممارسات التأمل التقليدية مع تقنيات تحديد الأهداف الحديثة، مما يجعلها موردًا قيمًا لأي شخص يتطلع إلى تعزيز حياته الشخصية والمهنية من خلال اليقظة والتأمل.

ماذا ستتعلم

تركز هذه الدورة على استخدام تقنيات التأمل لتعزيز تحديد الأهداف وتحقيقها. فيما يلي نظرة عامة على هذه الدورة المنظمة في ستة وحدات:

الوحدة الأولى: مقدمة عن التأمل وانعكاس الذات

هل نعتقد حقًا أننا عشنا لأنفسنا؟ ربما عشنا من أجل المال، الحب، الشهرة، الأسرة، والكبرياء وغيرها؟ لذا، لا نشعر بالرضا رغم أننا مليئون بهذه الأشياء. السبب هو أننا لا نعرف أنفسنا.

تحدث إريك فروم عن طبيعة الإنسان بوصفه حالتين: “الامتلاك” و “الوجود”. إذا كنا “نمتلك” طبيعة الممتلكات، فنحن غير راضين، ونشعر بالفراغ والعبث. إذًا، كيف يمكننا أن نكون في “حالة الوجود” لطبيعة ذواتنا الداخلية؟

الوحدة الثانية: فهم طبيعة العقل

في بعض الأحيان، نصبح مدركين لهذه “حالة الوجود” ونحاول تغيير أنفسنا، لكننا نفشل. ولكن، بسبب روتيننا اليومي، يتم نسيانها بسهولة. ومن الصعب الهروب من العقول غير المرغوب فيها التي تتحكم بنا.

لنبدأ الآن في التفكير في أنفسنا وننظر إلى عقولنا التي قادتنا إلى اليوم! ألا نحقق أهدافنا بعد معرفة أنفسنا؟ دعونا نجد طبيعة “الوجود” لأنفسنا الأصلية بعد الهروب من العقول التي تقيدنا وتتحكم بنا.

الوحدة الثالثة: ممارسة التأمل من خلال انعكاس الذات

في هذه المحاضرة، يتم شرح تعريف ومبدأ العقل بطرق بسيطة وواضحة. يمكنك التأكد وممارسة منهجية العثور على العقل الأصلي الحقيقي للذات الداخلية بالهروب من العقل الزائف للممتلكات.

الوحدة الرابعة: الهروب من العقل الزائف

الانعكاس الذاتي هو الخطوة الأولى للتأمل. يمكنك معرفة نفسك بشكل موضوعي من خلال التأمل وستدرك أن جميع الأفكار والأفعال ناتجة عن عقولك التي هي غير موجودة وزائفة. إذا تخلصت من العقل الزائف، ستجد العقل الحقيقي.

الوحدة الخامسة: تطبيق التأمل في الحياة اليومية

التأمل الآن هو ظاهرة عالمية. هناك العديد من التقارير البحثية التي تظهر أن الناس يمكن أن يكونوا قادة إذا كان لديهم عادة التأمل الذاتي. الآن التأمل في المدرسة ومكان العمل أصبح شائعًا.

الوحدة السادسة: تحقيق السعادة والأهداف من خلال التأمل

السعادة هي عدم وجود مخاوف. يمكنك حقًا الاسترخاء إذا لم يكن هناك مجموعة من الأفكار ويمكنك أن تكون ناجحًا عندما تعرف نفسك حقًا. المخاوف تأتي من الأفكار المحفوظة للعقل الزائف. قدراتك الداخلية من الطاقة الإيجابية تُكشف، عقلك السعيد والأكثر سلامًا سيكون في عقلك، ويمكنك أن تعيش الحياة التي تريدها من خلال التأمل.

المنهجية العملية

هذه الطريقة في التأمل عملية للغاية ويمكن للجميع اتباع المنهجية. كمهندس، سأرشدك خطوة بخطوة لممارسة هذا التأمل. أنا متأكد أن هذه المحاضرة ستكون نقطة تحول في حياتك.

شارك الآن في الدورة