كلنا نريد تطوير الذات والمزيد في الحياة. يريد الكثير منا منصبًا أعلى في مكان العمل، أو علاقة ذات مغزى مع شخص ما أو في أعمالنا الخاصة.
نحن جميعًا نرغب في تحقيق مستويات متزايدة من الإنجاز. هذا الشغف طبيعي. في الواقع ، تظهر هذه الخاصية الغريزية للنمو كرغبة في التغيير والنمو الشخصي والرغبة في المزيد في الحياة والسعي وراء الحافز اللازم لتحسين حياتنا.
حتى أنني قد أجرؤ على القول إن الكثير من هذه “الغرائز” لها علاقة كبيرة بحمضنا النووي. التحدي هو ، الرغبة في المزيد والحصول على المزيد في الواقع شيئان مختلفان ، والتحقيق الفعلي لما نريد ، يتطلب نشاطًا ينفر منه معظم الناس ؛ تطوير الذات.
بغض النظر عما تبحث عنه ، فإن التحسين الذاتي الفعلي هو العامل الأساسي في تحقيق النمو الحقيقي والسعادة التي تبحث عنها. بالطبع ، غالبًا ما تكون مساعينا للتغيير والنمو ناقصة ، ويتعلق الكثير من هذا بعدم وجود فهم قوي لما يستلزمه تحسين الذات.
نصائح تطوير الذات – كيفية تطوير الذات وتقوية الشخصية
1. القراءة أكثر في مجال اهتمامك
هل تريد أن تتحسن في مهارة معينة؟ اقرأ الكتب التي تشرح ذلك بالتفصيل. تريد أن تكون أكثر إنتاجية؟
تتم تغطية جميع مجالات الموضوعات هذه بالكتب الموجودة على الكتب التي يمكنك دراستها – ومن خلال القراءة عنها, ستظل دائمًا في قمة اهتماماتك.
2. ابحث عن مرشد وناصح لك
من الأمر الجيد أن يكون لديك صديق أو شخص يرشدك في اللحظات التي تحتاج بها حقاّ الى توجيه خارجي. لاتدع كل شيء يفوتك لمجرد عدم معرفتك. ولكن من الجيد ايضاً عدم الادعاء أنّك تعرف كل شيء. لذلك ابحث عن شخص تثق به يعلّمك شيئاً ويظل دائماً بجانبك مهما حصل لك, ترجع اليه وتستشيره في الفوارق التي تتشكل في حياتك ولكن احذر, لاتجعل حياتك أوقراراتك كلها متعلقة بهذا الشخص.
3. فكر في نهاية كل يوم
إذا كنت تريد حقًا أن تأخذ تطوير الذات على محمل الجد فأنت بحاجة إلى أن تكون على دراية دائمًا بكيفية تحسين المواقف والاجابات والأحاديث. والطريقة الوحيدة لمعرفة كيفية التحسين هي أن تفكر وتسأل نفسك ماذات أنجزت اليوم, كيف كان اسلوب حديثك مع صديقك, والدك, والدتك او شخص ما قمت بالتعرف عليه.
4. كن صادقا مع نفسك
لن يؤدي أي قدر من الحديث عنها إلى إحداث تغيير حقيقي. هذا هو الجزء الأصعب بالنسبة للناس. من الأسهل بكثير شراء كتاب عن التطوير الذاتي ، وحمله ، والقول ، “أنا أعمل على أن أكون أكثر حضوراً” ، مع البقاء باستمرار على هاتفك لإرسال رسائل نصية إلى أصدقائك حول كيفية محاولتك أن تكون أكثر حضوراً . عليك أن تكون صادقًا مع نفسك حقًا. أنت القاضي الخاص بك.
5- التعلم الذاتي
يمكن للفرد المتعلم ذاتيًا أن يهدف إلى تعلم القليل عن كل شيء ، أو يمكنه العمل بجد نحو إتقان موضوع واحد. في كلتا الحالتين ، فإن الأمر يتعلق بأخذ تعلمك إلى سيطرتك. هذا الدافع لتعزيز نفسك هو الذي يؤدي في النهاية إلى النجاح على المستوى الشخصي والمالي.
يتم التأكيد على قيمة التعليم منذ سن مبكرة – بدءًا من قيام مدرسينا بدفعنا لتحقيق درجات أعلى ، لرغبة والدينا في مواصلة الدراسة في الكلية.
طرق للتعليم الذاتي
يمكن أن يكون تثقيف نفسك أمرًا بسيطًا مثل الحصول على كتاب إضافي حول موضوع جديد ، أو أخذ دورة تدريبية للمبتدئين لتعلم هواية جديدة.
- احضر ورش عمل مجتمعية مجانية
- خذ دورات جامعية مجانية عبر الإنترنت.
- تحقق من الكتب في المكتبة
- ابحث عن الكتب المدرسية المستعملة
- الحصول على خبرة عملية من اشخاص اخرين.
- التقديم على المنح الدراسية.
6- اتبع عادة النوم المبكر
بحث مصدر موثوق يشير إلى أن الأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا يميلون إلى النوم مبكرًا والاستمتاع بنوم أطول وأفضل.
يأتي الحصول على قسط كافٍ من النوم مع الكثير من الفوائد:
- تحسين المزاج
- تركيز أفضل
- انخفاض فرصة الإصابة بالسمنة والأمراض المزمنة الأخرى
على الجانب الآخر ، قلة النوم يمكن أن:
- يضعف جهاز المناعة لديك ، مما يعني أنك قد تمرض كثيرًا
- تزيد من فرصتك في الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري
- العبث مع الدافع الجنسي الخاص بك.
… مما يعني المزيد من الطاقة هذا صحيح: النوم الأفضل يعني عمومًا المزيد من الطاقة. إذا كنت تنام مبكرًا وتحصل على نوم أفضل ، فلن تكون قفزة كبيرة لتخيل أنك ستستيقظ وأنت تشعر بمزيد من الراحة والانتعاش في اليوم التالي.
7- تأكد من أنّك ترافق الاشخاص الجيدين
يمكن أن يكون للصداقات تأثير كبير على صحتك وعافيتك ، ولكن ليس من السهل دائمًا تكوين صداقات أو الحفاظ عليها. افهم أهمية التواصل الاجتماعي في حياتك وما يمكنك فعله لتنمية ورعاية صداقات دائمة.
الأصدقاء الجيدون مفيدون لصحتك. يمكن للأصدقاء مساعدتك في الاحتفال بالأوقات السعيدة وتقديم الدعم في الأوقات العصيبة. يمنع الأصدقاء العزلة والوحدة ويمنحونك فرصة لتقديم الرفقة المطلوبة أيضًا. يمكن للأصدقاء أيضًا:
- زد من إحساسك بالانتماء والهدف
- عزز سعادتك وقلل من توترك
- تحسين ثقتك بنفسك وتقدير نفسك
- مساعدتك في التغلب على الصدمات ، مثل الطلاق أو المرض الخطير أو فقدان الوظيفة أو وفاة أحد أفراد أسرتك
- شجعك على تغيير أو تجنب عادات نمط الحياة غير الصحية ، مثل الإفراط في الشرب أو قلة التمارين.
من الممكن تكوين صداقات مع الأشخاص الموجودين بالفعل في شبكتك الاجتماعية. فكر في الأشخاص الذين تفاعلت معهم – حتى بشكل عرضي جدًا – والذين تركوا انطباعًا إيجابيًا.
يمكنك تكوين صداقات جديدة ورعاية العلاقات القائمة من خلال:
- البقاء على اتصال مع الأشخاص الذين عملت معهم أو أخذت دروسًا معهم
- إعادة التواصل مع الأصدقاء القدامى
- الوصول إلى الأشخاص الذين استمتعت بالدردشة معهم في التجمعات الاجتماعية
- تقديم نفسك للجيران
- تخصيص الوقت للتواصل مع أفراد الأسرة.
8- احرص على شرب كميات كافية من الماء
الحصول على كمية كافية من الماء يوميًا مهم لصحتك. يمكن أن يمنع شرب الماء الجفاف ، وهي حالة يمكن أن تسبب تفكيرًا غير واضح ، وتؤدي إلى تغير المزاج ، وتسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم ، وتؤدي إلى الإمساك وحصوات الكلى. يساعد الماء جسمك: حافظ على درجة حرارة طبيعية.
يساعد الماء جسمك على:
- حافظ على درجة حرارة طبيعية.
- تليين وتوسيد المفاصل.
- احمِ الحبل الشوكي والأنسجة الحساسة الأخرى.
- تخلص من الفضلات عن طريق التبول والتعرق وحركات الأمعاء.
9- الاهتمام بالغذاء
إن تناول الكثير من الفواكه والخضروات ، والتقليل من تناول الكربوهيدرات مثل الخبز الأبيض أو الباستا البيضاء ، ومراقبة تناول السكر ، كلها عادات غذائية صحية. مع عادات الأكل مثل هذه ، سيكون متوسط العمر المتوقع أعلى بكثير وسيقل خطر إصابتك بالمرض بشكل كبير.
10- ادارة الوقت بالشكل المناسب
إدارة الوقت هي عملية تنظيم وتخطيط كيفية تقسيم وقتك بين أنشطة وأولويات محددة. تشمل فوائد إدارة الوقت عادات أفضل وإنتاجية أكبر. تزيد إدارة الوقت من تركيزك وتبني الثقة وتسمح لك بالتخطيط لوقتك بشكل أكثر فعالية.
إدارة الوقت هي عملية تنظيم وإدارة وقتك. تساعدك الإدارة الجيدة للوقت على جدولة وقتك بين أنشطتك الأكثر أهمية. تعني الإدارة الفعالة للوقت أنك تتحكم في وقتك وطاقتك. يتيح لك التحكم في وقتك تحقيق نتائج أكبر وأفضل في وقت أقل ، دون ضغوط.
ادارة الوقت تساعدك في:
- تحقيق أهدافك بشكل أسرع.
- تحديد أولويات عملك.
- إنجاز المزيد في وقت أقل.
- تقلل من الإجهاد.
- تمنع المماطلة.
- تعزز ثقتك بنفسك ويوفر فرص عمل محسنة.
- تحديد وترتيب أولويات المهام الخاصة بك.
خاتمة عن تطوير الذات
التحسين الذاتي أو التنمية الشخصية هي عملية مستمرة لا تنتهي إلا بانتهاء الحياة. لتحسين ظروفك المعيشية بالإضافة إلى صحتك العقلية والجسدية والاجتماعية ، تحتاج إلى السعي باستمرار للتقدم التصاعدي.
