سر الانضباط الذاتي

قد يكون من الصعب تحويل النوايا الحسنة إلى واقع عندما لا يكون لديك خطة. الانضباط الذاتي هو سمة مهمة. يمكن أن يؤدي عدم وجودها إلى ضبطها, ولكنك تكافح لتحقيق أهدافك.

ربما كان أفضل تعريف للانضباط الذاتي قد قدمه إلبرت هوبارد, الذي قال: “الانضباط الذاتي هو القدرة على جعل نفسك تفعل ما يجب عليك فعله عندما يجب عليك القيام به, سواء كنت ترغب في ذلك أم لا.”

في عام 2018, عندما بدأت في تنفيذ خطتي السنوية, كان الانتقال من مهمة إلى أخرى بعد يوم حافل بالعمل صعبًا للغاية.

بادئ ذي بدء, طبقت المبادئ الواردة في التعريف أعلاه وأكملت بعض المهام. بعد مرور بعض الوقت, شعرت بالإرهاق ولم أستطع المضي قدمًا. فكرت في المبدأ مرة أخرى, لكنه لم يعد يساعد.

كنت مسؤولاً عن حياتي, قلت لنفسي إنني بذلت قصارى جهدي. كان جسدي كله يخبرني أنه يمكنني تخطي المهام القليلة المتبقية وإنهاء اليوم.

القدرة على التحكم في الأفعال

الانضباط الذاتي هو القدرة على التحكم في أفعال الفرد وعواطفه وأفكاره سعياً وراء هدف محدد. إنها سمة أساسية لتحقيق النجاح في أي مجال من مجالات الحياة, سواء كان ذلك شخصيًا أو مهنيًا. يكمن سر الانضباط الذاتي في تطوير العادات والسلوكيات التي تمكنك من الاستمرار في التركيز على أهدافك والتغلب على العقبات على طول الطريق.

نصائحي التي أقدمها لك اليوم:

ضع أهدافًا واضحة: حدد ما تريد تحقيقه وكن محددًا بشأنه. سيساعدك هذا في الحفاظ على تركيزك وتحفيزك.

قسّم الأهداف إلى خطوات صغيرة: ضع خطة تقسم أهدافك إلى مهام أصغر وأكثر قابلية للإدارة. سيساعدك هذا على تجنب الشعور بالإرهاق وإحراز تقدم نحو أهدافك.

أنشئ روتينًا: ضع روتينًا يتضمن المهام التي تحتاج إلى القيام بها لتحقيق أهدافك. التزم بهذا الروتين باستمرار لتطوير الانضباط وإحراز تقدم.

تخلص من المشتتات: حدد ما يشتت انتباهك وخلق بيئة تقلل من هذه المشتتات. قد يتضمن ذلك إيقاف تشغيل هاتفك أو تجنب مواقع ويب معينة خلال أوقات محددة من اليوم.

مارس اليقظة: طور ممارسات اليقظة, مثل التأمل أو اليوجا, لمساعدتك على البقاء حاضرًا والتركيز على المهمة التي تقوم بها.

كافئ نفسك: احتفل بتقدمك وإنجازاتك على طول الطريق. سيساعدك هذا على تحفيزك وتركيزك على أهدافك.

تذكر أن الانضباط الذاتي هو مهارة يمكن تطويرها وتحسينها بالممارسة. من خلال تنفيذ هذه النصائح باستمرار, يمكنك تطوير الانضباط الذاتي الضروري لتحقيق أهدافك وخلق الحياة التي تريدها.

الانضباط الذاتي ليس ما ترغب في القيام به

انت على حق. لا يتعلق الانضباط الذاتي بفعل ما ترغب في القيام به. يتعلق الأمر بفعل ما يجب القيام به, حتى عندما لا تشعر بالرغبة في ذلك. يتضمن الانضباط الذاتي التحكم في دوافعك, وتأخير الإشباع, ودفع نفسك لاتخاذ إجراءات لتحقيق أهدافك, بغض النظر عن حالتك العاطفية.

من المهم أن نفهم أن الدوافع والعواطف يمكن أن تكون عابرة وغير متسقة. إذا كنت تعتمد فقط على ما تشعر به في الوقت الحالي, فقد تكافح لإحراز تقدم ثابت نحو أهدافك. بدلاً من ذلك, يتضمن الانضباط الذاتي تطوير عادة اتخاذ الإجراءات وإحراز تقدم, حتى عندما لا تشعر بالرغبة في ذلك.

هذا لا يعني أنه يجب عليك تجاهل مشاعرك أو دفع نفسك إلى ما هو أبعد من حدودك. من المهم أن تستمع إلى جسدك وعقلك وأن تعتني بنفسك. ومع ذلك, فإن تطوير الانضباط الذاتي ينطوي على تعلم كيفية إدارة عواطفك ودوافعك, حتى تتمكن من اتخاذ إجراءات لتحقيق أهدافك, حتى عندما لا تشعر بالرغبة في ذلك.

الانضباط هو أن كل مربع يتم تحديده يجب أن يكتمل

الانضباط هو تحديد أهداف واضحة واتخاذ إجراءات متسقة نحو تحقيقها. يتضمن هذا غالبًا إنشاء خطة أو قائمة تحقق بالمهام التي يجب إكمالها, ثم اتخاذ الخطوات اللازمة لضمان اكتمال كل مهمة.

ومع ذلك, من المهم أن تتذكر أن الانضباط لا يقتصر فقط على تحديد المربعات أو إكمال المهام من أجلها. يتعلق الأمر بضمان اكتمال كل مهمة بنية وهدف, وتقربك من النتيجة المرجوة.

باختصار, في حين أن إنشاء قائمة مرجعية أو خطة يمكن أن يكون أداة مفيدة للحفاظ على الانضباط, فمن المهم التعامل مع كل مهمة بنية وهدف, وأن تظل مرنًا وقابلاً للتكيف في السعي لتحقيق أهدافك.

باختصار, في حين أن إنشاء قائمة مرجعية أو خطة يمكن أن يكون أداة مفيدة للحفاظ على الانضباط, فمن المهم التعامل مع كل مهمة بنية وهدف, وأن تظل مرنًا وقابلاً للتكيف في السعي لتحقيق أهدافك.

بعض الاقتباسات من موقع جامعة لندن