كيف أستطيع التركيز في الدراسة

هناك بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها لمساعدتك في التركيز على المذاكرة كالبحث عن عن مكان هادئ ومريح للدراسة. سيساعدك هذا على التخلص من المشتتات ويسهل عليك التركيز.

1. خصص فترات زمنية مخصصة للدراسة. يمكن أن يساعدك وجود جدول منتظم في الحفاظ على تركيزك وتحقيق أقصى استفادة من وقت الدراسة.
2. خذ فترات راحة. من المهم أن تأخذ فترات راحة لمنح عقلك فرصة للراحة وإعادة الشحن. ضع في اعتبارك استخدام تقنية بومودورو ، حيث تعمل لمدة 25 دقيقة ثم تأخذ استراحة لمدة 5 دقائق.
3. تخلص من المشتتات. أغلق هاتفك ، وسجل الخروج من وسائل التواصل الاجتماعي ، وتخلص من أي مصادر تشتيت أخرى قد تشتت انتباهك بعيدًا عن الدراسة.
4. اهتم بنفسك جيدا. تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم وتناول الطعام جيدًا وممارسة الرياضة بانتظام. يمكن أن يساعدك الاهتمام بصحتك الجسدية والعقلية على التركيز بشكل أفضل أثناء المذاكرة.
5. استخدم أدوات الدراسة. هناك العديد من الأدوات والتقنيات التي يمكن أن تساعدك في التركيز على الدراسة ، مثل إنشاء دليل دراسة ، أو استخدام البطاقات التعليمية ، أو تلخيص ما تعلمته بكلماتك الخاصة.
6. اطلب المساعدة إذا كنت تواجه مشكلة في التركيز. إذا كنت تكافح من أجل التركيز أو البقاء متحمسًا ، ففكر في التحدث إلى مدرس أو مستشار أكاديمي للحصول على دعم إضافي.

تخلص من المشتتات أثناء الدراسة

فيما يلي بعض الطرق للتخلص من المشتتات أثناء الدراسة:

1. ابحث عن مكان هادئ وخالٍ من الإلهاء للمذاكرة. قد تكون هذه مكتبة أو غرفة دراسة هادئة أو حتى ركنًا هادئًا من منزلك.
2. قم بإيقاف تشغيل هاتفك وتسجيل الخروج من وسائل التواصل الاجتماعي. يمكن أن تكون هذه عوامل إلهاء كبيرة ، لذلك من الأفضل إيقافها أو تسجيل الخروج أثناء المذاكرة.
3. استخدم سماعات إلغاء الضوضاء أو الضوضاء البيضاء لحجب مصادر التشتيت الخارجية.
4. ضع حدودًا مع الأصدقاء والعائلة. دعهم يعرفون متى ستدرس واطلب منهم عدم إزعاجك خلال ذلك الوقت.
5. خذ فترات راحة بانتظام. يمكن أن يساعدك أخذ فترات راحة في الواقع على التركيز بشكل أفضل عند العودة إلى الدراسة. ضع في اعتبارك استخدام تقنية بومودورو ، حيث تعمل لمدة 25 دقيقة ثم تأخذ استراحة لمدة 5 دقائق.
6. استخدم الأدوات لحظر المواقع المشتتة للانتباه. هناك أدوات مثل Freedom أو Cold Turkey تسمح لك بحظر مواقع الويب التي تشتت انتباهك أثناء الدراسة.
7. استخدم تقنيات تحسين التركيز. هناك عدد من التقنيات التي يمكن أن تساعدك على التركيز بشكل أفضل ، مثل تقنية بومودورو ، أو تقنية فاينمان ، أو طريقة كورنيل لتدوين الملاحظات. جرب تقنيات مختلفة للعثور على أفضل ما يناسبك.

وضع خطة وأهداف للدراسة

يمكن أن يكون تطوير خطة وتحديد الأهداف مفيدًا في الحفاظ على تركيزك وتحفيزك أثناء الدراسة. فيما يلي بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها:

1. حدد أهدافك. ما الذي تريد تحقيقه من خلال الدراسة؟ هل ترغب في الحصول على درجة جيدة في اختبار ، أو تعلم مادة جديدة لعرض تقديمي ، أو الاستعداد لامتحان الشهادة؟ سيساعدك تحديد أهدافك بوضوح على الحفاظ على تركيزك وتحفيزك.
2. قسّم أهدافك إلى مهام أصغر. قد يكون التفكير في الدراسة لفصل دراسي كامل أو التحضير لامتحان كبير أمرًا صعبًا. بدلًا من ذلك ، قسّم أهدافك إلى مهام أصغر وأكثر قابلية للإدارة. على سبيل المثال ، قد تحدد هدفًا لمراجعة فصل واحد يوميًا أو إكمال عدد معين من مشكلات التدريب كل أسبوع.
3. ضع جدولًا للدراسة. استخدم أهدافك ومهامك لإنشاء جدول يناسبك. ضع في اعتبارك مقدار الوقت المتاح لك للدراسة ، وأي التزامات أخرى لديك ، ومستويات الطاقة الطبيعية لديك. قم بجدولة فترات منتظمة من الوقت للدراسة ، وحاول أن تكون متسقًا مع جدولك الزمني.
4. التزم بجدولك الزمني. قد يكون من المغري تأجيل الدراسة أو اختلاق الأعذار لعدم قدرتك على التركيز. ومع ذلك ، كلما التزمت بجدولك ، أصبح التركيز على المذاكرة أسهل. إذا وجدت أنك تكافح من أجل البقاء متحمسًا ، فحاول تذكير نفسك بأهدافك والتقدم الذي أحرزته.
5. راجع خطتك وراجعها حسب الحاجة. من الطبيعي أن تتغير أهدافك وأولوياتك بمرور الوقت. كن على استعداد لمراجعة خطتك حسب الحاجة للتأكد من أنها لا تزال تساعدك في الحفاظ على تركيزك وتحفيزك.

تنظيم العملية الدراسية

فيما يلي بعض النصائح لتنظيم عملية الدراسة:

1. استخدم مخططًا أو تقويمًا. تتبع جدول دراستك وأي مواعيد نهائية أو تواريخ مهمة. يمكن أن يساعدك المخطط أو التقويم أيضًا في تتبع تقدمك ومعرفة ما أنجزته.
2. اخلق مساحة للمذاكرة. حدد منطقة معينة للدراسة ، واجعلها منظمة بشكل جيد وخالية من المشتتات. يمكن أن يكون هذا مكتبًا في غرفة نومك أو ركنًا في غرفة المعيشة أو حتى غرفة دراسة هادئة في المكتبة.
3. اجمع المواد الخاصة بك. تأكد من أن لديك كل ما تحتاجه قبل أن تبدأ الدراسة. قد يشمل ذلك الكتب المدرسية والملاحظات والبطاقات التعليمية وأي مواد أخرى ستحتاجها.
4. خد ملحوظات جيده. عندما تدرس ، قم بتدوين ملاحظات مفصلة ومنظمة. يمكن أن يساعدك ذلك على فهم المادة بشكل أفضل والاحتفاظ بما تعلمته. ضع في اعتبارك استخدام طريقة كورنيل لتدوين الملاحظات ، والتي تتضمن تدوين الملاحظات في العمود الأيسر وتلخيصها في العمود الأيمن.
5. راجع بانتظام. المراجعة المنتظمة مهمة للاحتفاظ بالمعلومات وتعزيز ما تعلمته. ضع في اعتبارك تخصيص وقت لمراجعة ملاحظاتك وموادك بشكل منتظم ، مثل مرة في الأسبوع أو مرة في الشهر.
6. طلب المساعدة إذا كنت في حاجة إليها. إذا كنت تكافح من أجل فهم المادة أو البقاء منظمًا ، فلا تخف من طلب المساعدة. فكر في التحدث إلى مدرس أو مدرس أو مستشار أكاديمي للحصول على دعم إضافي.